RECUPERA TU CUERPO DESPUES DE tener HIJOS

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RECUPERA TU CUERPO DESPUES DE tener HIJOS
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COMO RECUPERAR TU CUERPO DESPUES DE LOS HIJOS?

Tener hijos es la experiencia que cambia totalmente la vida de cualquier mujer, ¬°especialmente si tiene que hacerlo sola sin ayuda y termina con a√ļn m√°s responsabilidades y menos tiempo para s√≠ misma! Y ojo no hablo de madres solteras sino de mujeres casadas pero que nadie les ayuda en casa.

Despu√©s de a√Īos de tener y amamantar a los hijos, muchas mujeres se encuentran con sobrepeso y un cuerpo menos que tonificado. En esta publicaci√≥n de blog, compartiremos algunos consejos sobre c√≥mo recuperar tu cuerpo despu√©s de a√Īos de tener hijos.

Muchas mujeres piensan que es una MISION IMPOSIBLE¡ pero saben les traigo una Noticia, no es así¡

Puedes incluso tener una figura mejor que la de antes de ser madre, pero eso si con ESFUERZO Y MUCHA DISCIPLINA y lo har√°s dependiendo del amor que te tengas.

CAMBIOS FISICOS DURANTE EL EMBARAZO

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El embarazo es un momento desafiante para el cuerpo de toda mujer. Muchas mujeres experimentan cambios físicos que pueden hacer que se sientan cohibidas o incluso poco atractivas. 

El embarazo suele durar unas 42 semanas, es decir, 9 meses. Durante este tiempo, el cuerpo de la mujer experimenta una serie de cambios, como aumento del apetito, aumento de peso, manchas en la piel, picores, cambios de humor y malestar físico y emocional. Algunas mujeres también pueden experimentar inseguridades y ansiedad durante el embarazo. Aunque estos cambios pueden ser difíciles de afrontar, es importante recordar que todos son parte normal del embarazo.

Puede ser difícil adaptarse a estos cambios, pero es importante recordar que todos son temporales y que acabarán desapareciendo.

Claro esta que si es una mujer activa que se cuida y hace ejercicio con regularidad, puede esperar una recuperaci√≥n general m√°s r√°pida que una mujer que lleva una vida sedentaria o que no hace ning√ļn tipo de ejercicio.

Para una mujer con sobrepeso, el proceso de recuperación puede ser más difícil, por lo que es importante ser lo más activa posible antes de embarazarse y así recuperar su peso mas rápidamente.

RECUPERAR LA FIGURA SERA UNA MISION IMPOSIBLE?

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Las ganancia de peso en el embarazo afecta de diferente manera a cada mujer. Hay quienes ganan m√°s volumen en el abdomen, mientras que otras en gl√ļteos y piernas, por ejemplo. Si tienes constancia con la alimentaci√≥n y el ejercicio, los cambios se ir√°n notando poco a poco.

Recuperar la figura tras el parto¬†es m√°s f√°cil si durante el embarazo intentas controlar tu peso y si, tras dar a luz, adoptas unos h√°bitos saludables que incluyan¬†dieta sana, algo de deporte y ejercicios centrados en la zona abdominal, la m√°s afectada de la gestaci√≥n porque sus m√ļsculos se distienden mes a mes.

DATE EL TIEMPO QUE NECESITAS SI O SI¬°¬°¬°

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Tanto los padres primerizos como los experimentados se dan cuenta pronto de que los bebés requieren mucho trabajo. Satisfacer las necesidades constantes de un recién nacido puede ser agotador y demandante, tanto física como emocionalmente.

Por lo que es importante que después de dar a luz, la mujer debe darse tiempo para recuperarse tanto física como emocionalmente. Esto significa tomarse un tiempo para descansar, para relajarse para recargar baterías.

Sera importante reservar un tiempo cada d√≠a para hacer cosas que te gusten y que te ayuden a relajarte. Puede ser desde leer, tomar un ba√Īo, empezar a hacer ejercicio ya que esto te motivara y te hara sentir que vuelves a la normalidad a la vez que te hara recuperar tu cuerpo algo sumamente importante para la mujer, recuperar tu autoestima y seguridad.¬†

También es importante recordar que no tienes que estar con el bebé todo el tiempo. Los padres también tienen toda la RESPONSABILIDAD de su hijo y pueden proporcionarle todos los cuidados que necesitan, ya que el recién nacido no es solo tuyo, el que seas la madre no significa que solo tu lo tienes que cuidar, así como el padre también debe de ayudar en TODO lo referente a la casa, limpieza, cocinar, lavar, planchar, ir al super etc etc.

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Pearl Robinson

Pearl Robinson

International Master Trainer LATIN FEEL by IFDE¬ģ Group Fitness Instructor Certified by AFAA, Expert Personal Trainer, Spinning, Cardiobox & Aerobics Instructor Certified. Certified Nutrition Assesor. With many years in the Fitness Industry, experienced in North, South, Central America and Asia. Actually teaching ONLINE Workouts, Personalized Trainings & Power Fitness Classes... Contact me to Train. #healthylife #personaltraineronline

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