EMBARAZO Y EJERCICIO!!!
BEBE VAMOS A MOVERNOS!

Mantenerte Activa durante el embarazo mejora la condición física y evita que la mujer engorde de forma excesiva durante esta etapa. Recordemos que el exceso de peso puede acarrear complicaciones tanto para la madre y el bebé, como en el momento del parto.

En mujeres que ya tienen sobrepeso u obesidad, el ejercicio físico practicado durante el embarazo ayuda a prevenir complicaciones , así como efectos adversos en la placenta derivados del exceso de peso.

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BENEFICIOS DEL YOGA
Y MEDITACION EN EL EMBARAZO

  • El yoga es uno de los mejores ejercicios para embarazadas por ser una actividad de bajo impacto. Te ayudar√° a controlar la respiraci√≥n, a fortalecer toda la zona p√©lvica y a relajarte antes del parto.
  • Reducir los dolores de espalda, el estre√Īimiento, la distensi√≥n estomacal y la hinchaz√≥n
  • Mejorar tu √°nimo y nivel de energ√≠a
  • Ayudara a dormir mejor
  • Prevenir el aumento de peso excesivo
  • Promover el tono muscular, la fuerza y la resistencia
  • Un menor riesgo de diabetes gestacional
  • Un trabajo de parto m√°s breve
  • Reduce el riesgo de tener una ces√°rea
  • Evita riesgo de preeclampsia
  • Evita la depresi√≥n post-parto
https://pearlfitnessonline.com/yoga-y-meditacion-prenatal/
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PROGRAMAS FITNESS PRENATALES

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YOGA Y MEDITACION PRENATAL

  • Clase Online 3 veces x semana durante 4 semanas.
  • Duraci√≥n de la clase 30 minutos.
  • Asesoramiento nutricional, no se trata de ‚Äúcomer por dos‚ÄĚ, como se cree err√≥neamente, sino ‚Äúcomer para dos‚ÄĚ, llevar una dieta capaz de cubrir las necesidades nutricionales de la madre y del beb√© cumpliendo con una alimentaci√≥n saludable, completa, equilibrada, variada, suficiente y adecuada!¬†

FITNESS PARA EMBARAZADAS

  • El ejercicio regular durante el embarazo mejora la salud, reduce el riesgo de aumentar mucho de peso y esto puede facilitar el parto.
  • El ejercicio beneficia la salud mental y f√≠sica de una mujer durante el embarazo, y puede darle al reci√©n nacido un inicio m√°s saludable.¬†¬†
  • La clase tiene la duraci√≥n de 30 minutos 3 veces por semana durante 4 semanas.
  • Incluye asesor√≠a nutricional para la mama durante el embarazo.
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YOGA POST-PARTO CON TU BEBE

  • Clase Online 3 veces x semana durante 4 semanas.
  • Duraci√≥n de la clase 30 minutos.
  • Asesor√≠a nutricional para la madre ya que estar√° amamantando al bebe.
  • Contribuye a la recuperaci√≥n postparto

    Las mamás se concentran tanto en su bebé que no encuentran momentos para el autocuidado. Practicar yoga con él es una forma de encontrar equilibrio. Con esta actividad fortalecemos pelvis y abdomen, además de liberar la tensión muscular general, en especial en la zona lumbar.

  • Estrecha el vinculo entre madre e hijo

COACHING PRE Y POST-PARTO

  • Coaching dirigido a¬† mamas que necesitan aprender y adaptarse al cambio que viene a su vida, ya sea que eres mama primeriza o ya tienes hijos, adaptarte con facilidad de manera simple!¬†
  • Si actualmente eres una mama que vive lejos de su pais, extra√Īando familia, comida, sintiendo antojos de la comida de su pais, algo que no puedes evitar en esta etapa, y tampoco puedes comerla porque estas lejos, eso te afecta emocionalmente, aprender√°s a sobrellevarlo mientras dure para que te afecte lo menos posible.
  • Aprender√°s a sobrellevar los cambios de humor, inseguridades y miedos en esta etapa.
  • Deseas hacer algo nuevo, sentirte productiva,¬† ves tu vida pasar frente a ti por 9 meses y tienes la incertidumbre de que har√°s despu√©s, no te preocupes te ayudaremos a encontrar el camino¬† y veras que no es tan complicado como parece.
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Es probable que te sientas m√°s cansada de lo normal, solo que tengas complicaciones, sentarte sin hacer nada solo a disfrutar de los antojos no te ayudar√° en nada!! al contrario, solo pondr√°s en peligro el bienestar tuyo y de tu bebe!!

El embarazo y el parto son procesos que afectan de manera intensa al cuerpo de la mujer, tanto a nivel físico como emocional!! por lo que El embarazo es el momento ideal para hacer actividad física, incluso si nunca te has ejercitado!!

EL EJERCICIO TE AYUDARA A MANTENERTE EN FORMA, A NO TENER DEPRESIONES, Y A ESTAR PREPARADA PARA EL PARTO¬°

CUIDAR DE TI ES CUIDAR DE TU BEBE!!!

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